wrzucasz 100g świeżo ugotowanego ryżu do tego dodajesz jajecznice z 3 jaj (do tej samej misy) do tego kroisz i wrzucasz 2 ogórki kiszone i 1 cebule, łyżeczkę koncentratu zamiast ketchupu mieszasz i szamasz dobre nawet
zamiast śledzia, jakas tłusta rybka, polecam makrele czy łososia, nie mniej jednak są to tłuste ryby. Możesz jeść tuńczyka, ale pamietaj, ryby w puszcze zawierają sporo szkodliwej rtęci, chyba, że masz jakiś rybny do da sie załatwić. Warzywa w każdej postaci, pomidor jednak ma sporo potasu, jedz ogórki(kiszone też dobre), a jak nie to surówki, [...]
świeże warzywa w zimę nie dość że są drogie to jeszcze nie są najlepszej jakości. Radzę j/w, ja jeszcze mam tak dobrze że mam kapustę kiszoną, ogórki kiszone i fasolkę szparagową w słoikach własnej roboty więc wystarczy sobie odgrzać i gotowe
Dokładnie tak jak przedmówcy. Fajnie byłoby wrzucić kapustę i ogórki kiszone które z racji obecności bakterii probiotycznych fajnie wspomogą trawienie nieco większej ilości tłuszczów i białka. Odnośnie chudego mięsa + źródło tłuszczów, a tłustego mięsa to z mojego doświadczenia wynika że nie jest to to samo, tłuste mięso lepiej 'syci' i od zawsze [...]
Ze sniadaniem jest taki problem, że pierwszy normalny pełnowartościowy posiłek jestem w stanie na spokojnie zjeść dopiero o 10:30... {:-( Zaraz po treniningu skazany jestem na suplementy - 100g carbo zaraz po treningu a w drodze do pracy 30g białka. Śniadanie, które jednocześnie będzie posiłkiem potreningowym o 10:30: 100g kaszy lub ryżu przelane [...]
no to bana Ci zapakuje... bo ogórki kiszone są zdrowe i należy je jeść! a co do tej kreatyny... to spoko kup ją dodaj glukozy w dawkach z tego linku goruma... jedz dużo i odpowiednio... pij odpowiednią ilość płynów... trenuj,,, i rośnij...
Hmm a ja czytalem ze podobno ogorki kiszone maja wieksza wartosc niz takie surowe, bo zrobione z czosnkiem i przyprawami zawieraja duzo wit C i jakichs tam innych...bzdura?
Jeżeli chodzi o warzywa fermentowane (ogórki kiszone, kapusta kiszona itp.) maja one odczyn kwasotwórczy niestety, dlatego też jak wcześniej wspomniał Marcin skupiłbym się na świeżych oraz mrożonych warzywach. Pozdrawiam.
dla mnie warzywa to tak samo jak woda czyli logiczne ,że się spożywa będzie szedł szpinak , sałata , ogórki kiszone i zwykłe i pomidory , dużo soli i potas i magnez aby być dobrze nawodniony .
dziękuję za odpowiedzi głównie przez ogórki kiszone, 150g, wychodzi mi 400% dziennego zapotrzebowania sodu, nie solę w ogóle potraw (jedynie piers do gotowania żeby wyciagnąć wodę), to nie za dużo? Zmieniony przez - quity w dniu 2011-09-29 15:52:26
Narobiłeś mi ochoty na ogórki kiszone :D W każdym mięsnym sklepie dostaniesz pierś z kurczaka. I już nie zadawaj więcej durnych pytań proszę Cię :D raz spadłem z krzesła wystarczy Zmieniony przez - Invasion w dniu 2007-11-29 15:31:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobrze,ale mam chyba szybki metabolizm bo cały czas bym jadł i jestem głodny dlatego podbiłem białko by dłużej trzymało,ale jak coś to zapcham się warzywkami :D i mam dwa pytania 1.a to prawda że ogórki kiszone zatrzymują wodę w organizmie? 2. Dziś rąbałem drzewo około 2,5h i nosiłem klocki z drzewa spaliłem coś kalorii wgl? jak tak to ile na [...]